Opening Session: Just Breathe Erleben Sie gemeinsam mit Michael die transformative Kraft von Atemarbeit, Meditation und tiefer Entspannung, während wir den Körper in einen bewussten Ruhezustand führen. Wir lernen und erforschen Körperarbeit, therapeutische Ansätze und Assistenztechniken anhand von regenerativen Yoga-Haltungen. Samstagvormittag: Maha Vinyasa Eine umfassende Vinyasa-Krama-Reise und Michaels charakteristische Übungsreihe. Diese intelligent zusammengestellte Erfahrung verwebt Atem, Bewegung, Meditation und die tiefere Weisheit des Yoga zu einer Praxis, die sowohl dynamisch als auch tief im Körper verankert ist. Zugänglich und doch tiefgründig lädt Maha Vinyasa dich ein, die Beziehung zwischen Anstrengung, Achtsamkeit und der Kunst, sich bewusst zu bewegen, zu erkunden. Sonntag Nachmittag: The Great Unwind Eine langsamere, nährende Praxis, die sich den Hüften widmet und Raum schafft, um sich zu bewegen, zu entspannen und loszulassen. Bewegen Sie sich bewusst und praktizieren Sie zielgerichtet – kommen Sie und genießen Sie länger gehaltene Haltungen, die etwas mehr Leichtigkeit und Freiheit in den Körper bringen. Dies ist eine Praxis des Öffnens ohne Zwang, des Zuhörens statt des Drängens und des Gebens von Zeit und Raum, die der Körper braucht, um sich zu entspannen. Kommen Sie, wie Sie sind. Gehen Sie mit etwas mehr Raum.

Somatic Yoga x Reiki - Spüren. Vertrauen. Strahlen: Somatic Yoga lädt dich ein, deinen Körper durch intuitive Bewegung bewusster wahrzunehmen und Schritt für Schritt mehr Sicherheit in dir selbst zu finden. Du lernst, dich frei zu bewegen und gleichzeitig in Stabilität und Präsenz verankert zu bleiben indem du Empfindung, deiner Wahrheit und der Intelligenz deines Körpers folgst. In Verbindung mit Reiki entsteht ein Raum zum Spüren, Loslassen und Auftanken. Daraus dürfen Selbstvertrauen und dein Strahlen von innen heraus wachsen. ------------------------------------------- Yin Yoga & "Sag JA zu dir selbst" Journaling: Eine Kombination aus ruhigem Yin Yoga und Journaling als Einladung, dir selbst und deiner Wahrheit ehrlich zu begegnen. In den länger gehaltenen Asanas entsteht Raum für Klarheit, Reflexion und innere Ausrichtung. „SAG JA ZU DIR SELBST“ erinnert dich an deine Lebendigkeit und daran, bewusst zu wählen, was dein Herz freut und dich nährt.

Die Kunst des Loslassens– Eine Übung in Hingabe, Verwandlung und Öffnung des Herzens: Während die Natur sich dem Spätherbst zuneigt, erinnern uns die Bäume an eine uralte Weisheit: Loslassen ist kein Ende, sondern eine Rückkehr. Jedes fallende Blatt schafft Raum für neues Leben. In dieser zweistündigen Morgenpraxis mit Sandra beginnen wir mit einer geführten Chakra-Meditation, um einen Moment der Stille und der inneren Verbindung zu schaffen. Durch diese Meditation wecken wir unser Bewusstsein, stellen das Gleichgewicht wieder her und öffnen den inneren Raum, um die Weisheit der Jahreszeit aufzunehmen. Von diesem Ort der Präsenz aus begeben wir uns in einen achtsamen und belebenden Yoga-Flow, der vom Rhythmus des Herbstes inspiriert ist, und erkunden die Kunst des Loslassens: Erwartungen, alte Geschichten, Anspannungen und alles, was uns nicht mehr dient, loslassen. Durch Atem, Bewegung und bewusstes Achten begeben wir uns auf eine Reise nach innen und entdecken die Freiheit, die entsteht, wenn wir unseren Griff lockern und Raum für Veränderung schaffen. Während des gesamten Kurses wird Sandra praktische Yoga-Unterstützungen anbieten, um Ihre Praxis zu fördern und Ihnen dabei zu helfen, Ihre Erfahrung mit mehr Achtsamkeit, Leichtigkeit und Verbundenheit zu vertiefen. Während wir die ruhigere Energie der Jahreszeit willkommen heißen, werden wir Veränderung als natürlichen Teil des Lebens annehmen und Kraft im Loslassen sowie Weisheit im Loslassen finden. Kommen Sie einfach so, wie Sie sind. Alle Praktizierenden sind herzlich willkommen.

Iyengar yoga. Light on alignment in action : Die Intelligenz des Geistes mit der Intelligenz des Körpers vereinen, um durch die Ausführung von Asanas die Harmonie mit dem Geist zu finden.

Vortrag "Mit Ayurveda ausgeglichen und gesund in die kalte Jahreszeit": Wenn die Tage kühler und dunkler werden, hilft Ayurveda dabei, Körper und Geist in Balance zu halten. In diesem Vortrag erfährst du, wie du mit ayurvedischer Ernährung, wohltuenden Ritualen und natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln dein Wohlbefinden stärken und gesund durch die kalte Jahreszeit gehen kannst. Inspirierend, alltagstauglich und voller Impulse für mehr Wärme, Energie und innere Ausgeglichenheit. --------------------------------------------- Vortrag "Ayurveda für die Frau": Ayurveda begleitet Frauen durch alle Lebensphasen – von Zyklus und Hormonen bis zu innerer Balance und weiblicher Kraft. In diesem Vortrag erfährst du, wie ayurvedisches Wissen, Ernährung, Nahrungsergänzungsmittel und Rituale dich dabei unterstützen können, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Inspirierend, alltagstauglich und voller Impulse für mehr Wohlbefinden und natürliche Balance.

Der Atem als Reset – Tools für dein Nervensystem im Alltag: Dein Atem ist immer da, aber nutzt du ihn auch bewusst? Er beeinflusst dein Nervensystem, deine Emotionen und sogar dein Hormonsystem. In diesem Workshop tauchen wir in drei Atemkategorien ein: aktivierend, balancierend und beruhigend. Du erlebst ihre Wirkung direkt im Körper und findest heraus, welche Tools du gerade brauchst – mehr Energie, mehr Ruhe, mehr Klarheit oder mehr Freude. Ziel ist ein flexibles Nervensystem, das dich stabil und gleichzeitig offen für die Herausforderungen des Alltags macht. Egal ob Anfänger oder erfahren - du wirst deinen Atem neu verstehen und mit praktischen Tools für deinen Alltag nach Hause gehen. --------------------------------------------- Reset dein Nervensystem – Zurück in Balance & Emotionale Klarheit: Kennst du das Gefühl, wenn dein System ständig unter Spannung steht, oder wenn du dich von deinen eigenen Emotionen abgeschnitten fühlst? Unser Nervensystem formt, wie wir die Welt erleben. Wenn es reguliert ist, fühlen wir uns sicher, präsent und lebendig. In dieser Session tauchen wir tiefer in die Dynamik deines Nervensystems ein. Mit Atem, Bewegung und einfachen Tools lernst du, dein System zurück in Balance zu bringen. Gleichzeitig erforschst du einen neuen Umgang mit deinen Emotionen und was sie dir im Alltag eigentlich mitteilen wollen.

Yoga for Core + Stability : Ein Yoga-Flow, bei dem die Verbindung zum Rumpf und zu deinem inneren Zentrum im Mittelpunkt steht! Auf der Grundlage längerer Haltepositionen und der Achtsamkeit bei den Übergängen trainierst du in diesem Workshop mit Chantal Hauser deine stabilisierenden Muskeln und nutzt dabei deine Rumpfkraft für optimale Bewegungsabläufe. Gezielte Beckenbodenarbeit, Achtsamkeit auf den Atem und kunstvoll zusammengestellte Abläufe bilden den Rahmen. Vielleicht erkennst du Elemente aus dem Pilates wieder und erlebst den Spaß eines Vinyasa-Flows der alten Schule! Je nach Raum werden wir auch die Wand für einige Umkehrhaltungen und Zeit in der Kopfstandposition nutzen. Kann herausfordernd sein, ist aber für alle Niveaus offen!

Yin-Yang mit Soundjourney: Ein wundervoll erfrischender Start in die zweite Hälfte des Festivaltages, von Aktivität in die Ruhe, kombiniert mit einer Klangreise als Abschluss. Fusion Flow: Ein Mix aus Yoga, Pilates und Functional Movement. Überraschende Sequenzen, spicy, fordernd für deine Koordination aber mit viel Tiefe. Eine überraschend frische Session die dich fordert und zum Schluss wieder in die Ruhe führt.

Mehr über den Workshop: TBA

Yin Yoga: Wir üben eine runde Yin Yoga Sequenz, die alle Hauptmeridiane anspricht und das Nervensystem nachhaltig in den Ruhemodus bringt. Erst wenn wir tief entspannt sind, können wir erfahren, dass wir mehr sind als unser Körper. Wenn wir körperlich und innerlich still werden, kommen wir in Kontakt mit der Essenz unseres Wesens und der Quelle allen Seins. --------------------------------------------- Yoga Nidra: Yoga Nidra ist eine Form der Tiefenentspannung, die im Liegen ausgeführt wird. Durch verschiedene geistige Übungen, sanftes Pranayama und Visualisationen können wir tief loslassen, uns erholen und regenerieren.

Dieser Workshop bietet Dir theoretische und praktische Einblicke in die körperlichen Abläufe während des Eisbadens. Du hast die Möglichkeit, unter der professionellen Leitung von Jan Pekarek im kalten Wasser zu baden und dabei zu fühlen, wie Dein mentaler Fokus und Deine Atmung Deine Empfindungen verändern. Du erlebst Deine Reaktionen auf den äusseren Reiz der Kälte ganz bewusst und übst mit diesen umzugehen. Diese Erfahrung kannst Du in entscheidenden Situationen im Alltag abrufen und dadurch Deine gewohnten Reaktionsmuster gezielt verändern. Jan und Sabina werden in diesem Wochenende Workshop kraftvolle Inspirationsquellen aus der Atemtechnik, dem Eisbaden und dem Hatha-Yoga vermitteln, welche uns auf unmittelbare Weise berühren. Wir erleben wie durch Kälte-Exposition, Atemtechnik und Yoga die mentale und körperliche Stärke positiv beeinflusst wird. Umgeben von der wunderbaren Schönheit des Vierwaldstättersees!

Sacred Ceremony Konzert : Erlebe eine Reise voller harmonischer Tiefe, die dein Herz öffnet und deine Seele nährt. Durch heilende Klanglandschaften und ihre ätherische Stimme führt dich Kirbanu in Zustände von Emotion, Präsenz und tiefer Verbindung. Verwurzelt in sufitischen und yogischen Traditionen und zugleich erfrischend modern, berührt ihre Musik etwas Zeitloses in uns und lädt dich ein, die Weite deines eigenen Herzens zu erforschen. Ihre einzigartige Mischung aus Folk-, Pop- und Ambient-Elementen, bereichert durch harmonisches Looping, webt eine zeremonielle Klangwelt, in der Heilung und Freude auf natürliche Weise entstehen dürfen. Komm so, wie du bist, und tritt ein in einen Raum zarter Strahlkraft — singe, tanze oder werde sanft weich in der Schönheit dieser herzgeführten Klangreise. --------------------------------------------- Embodiment & Release: Entfessele die Kraft deiner Stimme und deines Körpers in diesem transformierenden Workshop, der dir hilft, eine tiefe Verbindung zu deinen Emotionen aufzubauen und Spannungen durch Bewegung und Klang zu lösen. Erkunde somatische Praktiken und Stimmtechniken, die Heilung, Selbstausdruck und innere Freiheit fördern.

Kakao Ritual: In diesem herzöffnenden Kakao-Ritual nehmen wir uns Zeit, zur Ruhe zu kommen, nach innen zu lauschen und die Eindrücke, Begegnungen und Erkenntnisse der vergangenen Tage bewusst zu integrieren. In einem Kreis schaffen wir Raum für Reflexion, Dankbarkeit und echte Verbindung – mit uns selbst und miteinander. Begleitet von Meditation, Ritual und Intentionen ehren wir, was sich gezeigt und entfaltet hat, und öffnen uns für das, was weiterwirken möchte. Mit der Kraft des bevorstehenden Vollmonds laden wir Klarheit, Vertrauen und Bewusstsein ein und schenken dem Abschluss dieser besonderen Zeit einen achtsamen Rahmen. Ein nährender Ausklang voller Herz, Verbundenheit und Dankbarkeit – um geerdet, inspiriert und gestärkt in den nächsten Zyklus zu gehen.